الفجيرة نيوز- خديجة علي
أكد الدكتور جميل نوفل أن الصوم المتقطع هو أفضل العادات لتخفيف الوزن وتحسين الصحة كما أثبتت الدراسات أن الصوم من 12-16 له فوائد عدة و الصوم هنا ليس في شهر رمضان فقط و لكنه الصوم المتقطع طول السنه مع شرب السوائل وتناول الأكل الصحي والذي ينظم هرمونات الانسولين والغدد وهرمونات التي تنظم الجوع والشبع .
و أضاف الدكتور نوفل أن أحسن طريقه هي أن يلتزم الإنسان بالصوم في اليوم لمدة 16 ساعة متواصلة طبعاً مع شرب الماء، شاي و قهوة بدون سكر ،الفكرة انه لا يوجد أية سعرات حرارية في هذه الفترة والأكل يكون خلال 8 ساعات ويركز على الغداء والعشاء ويكون أكلا صحيا.
وتطرق الدكتور إلى أن أفضل طريقة يجب اعتمادها هو عدم تناول الفطور، وشرب السوائل فقط إلى فترة الغداء ونصح الدكتور نوفل بتناول الغداء والعشاء الذي يحتوي على الأكل الصحي مبتعداً عن السكريات والدهون المصنعة التي تكون سبباً في زيادة الوزن ومرض السكري
و اقترح الدكتور نوفل هذه الطريقة لأن نصف الـ 16 ساعة يكون فيه الإنسان نائماً و هذه تدخل فترة الصيام وعليه بذل مجهود في الحفاظ على الأكل الصحي فترة النهار فبمجرد أن يستيقظ الإنسان يبدأ بشرب السوائل بدون سكر إلى أن تأتي فترة الغداء والعشاء ليأكل بنسبة مشبعة.
هذه الطريقة سهلة التطبيق ومفيدة جدا مع ممارسة الرياضة ساعة الى ساعتين قبل الأكل بما يتناسب مع كل شخص حيث أن الرياضة التي تتطلب بذل مجهود أكبر وتؤدي إلى تعب في الحقيقة تؤذي الجسم.