يوفر الجلوس على كرة التوازن بدلاً من كرسي المكتب لبعض الوقت عدة فوائد، منها أنه يساعد على تخفيف الوزن الزائد، وتدعيم توازن الجسم. تضع تمارين هذه الكرة الجسم في حالة من عدم الثبات، ويكون على عضلات الجسم بذل جهد لدعم هذا الاتزان، فتنخرط عضلات أسفل وأعلى البطن مع مجموعات لعضلات أخرى في شد وجذب لتحقيق الثبات المطلوب.
وتوجد عدة تمارين بأوضاع مختلفة تُستخدم فيها كرة التوازن، وتساعد هذه التمارين على إشراك أكبر عدد من عضلات الجسم العليا والسفلى، لتمارس الشد والاسترخاء، ما يزيد من مرونة هذه العضلات وقوتها في الوقت نفسه.
كما يمكنك استخدام كرة التوزان لإضافة صعوبات وتحديات للتمارين التقليدية، فإذا كنت تمارس تمارين الضغط يمكنك استخدام الكرة كقاعدة غير ثابتة لتستقر عليها القدمان، ما يضع المزيد من الجهد على عضلات البطن المختلفة وعضلات الفخذين.
من ناحية أخرى، تمتاز تمارين كرة التوازن بأنها تحمي من إصابات المفاصل، إلى جانب أنها تقوي العضلات المحيطة بها.
موقع 24